产后康复又叫（产后恢复），是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。

　  无论是顺产，还是剖宫产，产乳期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。产后康复治疗较好坚持一段时间，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。当然，产后康复有诸多注意事项，较好在医生指导下进行，如有的治疗前须进行常规妇科检查，只有条件符合了才能进行康复治疗。

【产后10饮食条例】

　　1、确认一天的运动量

　　产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里也不同。

　　2、讲究食物质量

　　对于卡路里或其他营养物质的摄取，较要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

　　3、严控脂肪的摄取

　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁较容易变得黏稠，乳腺也容易阻塞；做菜时应少放点油。

　　4、吃熟蔬菜

　　蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

　　5、多吸收水分

　　多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。

　　6、早餐必吃

　　不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

　　7、充分的钙质

　　母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D（萝卜干丝、燕窝等）。

　　8、忌烟、酒，咖啡

　　烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。

　　9、少吃零食及泡面

　　甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

　　10、由爸爸负责采购

　　产乳期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。

    贵阳和美妇产医院提示： 产后新妈妈可以在前几个月对宝宝进行哺乳，这个时期不仅是母乳质量较好的时候，而且也可以改变体内催乳素水平，此外，哺乳时间越长，月经恢复的时间就会越晚。因此，产后新妈妈应该早点给宝宝喂食，有助于月经恢复。