前几天，一位新妈妈给小美报喜：生了一个7斤重的大胖小子，自己丢了半条命啊!一问才知道，原来这位妈妈产程太长，一直宫口开不全，消耗了太多的体力，到生的时候都用不上力了，医生帮着用力往下推肚子，还使用了产钳， 妈妈最后累虚脱了，也出了不少血，在床上躺三天才下床，好在母子平安。

　　难产的经历，会让很多妈妈终生难忘，甚至留下阴影。那么，怎样才能让整个产程顺利进行呢?

　　首先：功夫用在孕期

　　1：运动

　　该生了才想起来如何促进顺产，似乎有点晚了，管家建议从孕期中开始，如果身体允许，就要坚持做运动，散步，适量的家务是最常见的运动。条件允许的孕妈也可以做孕妇体操和瑜伽，甚至游泳等。

　　孕妇瑜珈和孕妇操孕，这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，还可以增强孕妈妈顺产的信心，在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。

　　游泳这个项目对孕妈妈相当有利，特别适合原本就喜欢游泳的女性，可以从孕中期持续到孕晚期，孕期游泳能增强心肺功能，增加体力和肺活量。水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，并且不易疲劳。游泳还可以很好地锻炼、协调全身的肌肉，特别是盆底肌肉，增加耐力，让孕妇在分娩时精力充沛，更容易顺产。当然游泳的运动量也要适当，不能像未孕时那样剧烈，适可而止。

　　2： 合理控制体重

　　孕妇营养过剩，导致胎儿体重过大，容易出现难产。

　　3：多学习分娩知识

　　充分了解分娩的各个阶段，自己应该如何去做，做到心中有数，才能战胜恐惧的心理，坦然接受分娩的疼痛，保持高度的配合，促进顺利分娩。

　　其次：如何促进开宫口

　　开宫口，又称子宫颈口扩张。子宫颈管长2厘米左右，是连接阴道和子宫腔的肌性管道。临产前产妇宫缩加剧，促使子宫口周围的肌肉和纤维组织扩展，同时胎儿入骨盆使子宫口逐渐扩张，子宫颈管会随之变短直至消失。

　　分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。 第一产程是指从临产至宫口开全，只有开全后，宝宝才能够顺利通过产道，娩出体外。

　　1：蓖麻油炒鸡蛋

　　为什么蓖麻油炒鸡蛋会促进生产呢?一些专家们也做过研究，蓖麻油富含蓖麻油酸，与蛋黄中的卵磷脂在高温下可生成花生四烯酸。花生四烯酸在孕妇体内，经前列腺素合成酶的作用，可合成前列腺素。前列腺素能促使子宫肌收缩，产生宫缩而临产;同时，前列腺素还能促使宫颈软化，从而可加速宫颈扩张。 此外，还有的产妇曾尝试喝浓一点的蜂蜜水，也有一定的促进顺产的功效。

　　2：刺激乳头

　　刺激乳头，可以加强子宫收缩。

　　3：按摩穴位

　　有的医生说推拿合谷穴，这个也有催产功效，这个毕竟是个古老的方法有一定的依据的，可以在医生的指导下不防试试。

　　PS：

　　第一产程：从间歇5-6分钟的规律宫缩开始，到子宫颈口全开。初产妇约需11-12小时，经产妇约需6-8小时。

　　第二产程：是指胎儿娩出期，指从子宫口开全到胎儿娩出。初产妇约需1～2小时，经产妇较快，但也有长达1小时者。第二产程一般不超过2个小时。