每个女生估计最害怕的就是哪个来的时候小腹剧烈的疼痛了吧，痛经做为最普遍的妇科症状之一，让很多的女生难以忘怀。轻一点的会出现下腹部疼痛、坠痛，伴随腰酸或别的不适感，情况严重还会恶心干呕、冒虚汗淋沥、手脚厥冷，乃至昏厥。那么有什么办法能减轻疼痛呢？请往下看

简单来说痛经的原因主要就是前列腺素分泌过多会出现强烈的子宫肌纤维痉挛性收缩，就会引起痛经。所以小编准备了几个小方法给大家减轻一下痛楚：

1注意保温，若是蹲着或平躺着，最好的话用一个暖宝宝贴到小肚子上;如果没有暖宝宝的话，就把手搓热放在小肚子上轻轻揉搓，最好是慢慢的走一下，走上一会儿就会更好一些。

2. 喝一些红糖姜水或者玫瑰茶，也可以喝热水来减轻痛苦。或者是用手工红糖煮些生鸡蛋吃。

3.服食一些维他命类的药品，比如维生素B，尤其是维生素B26能够缓解经前的紧张症，比如吃苹果、香蕉中含有生素B26能够缓解下腹疼痛感，调整情绪，促进睡眠，并减轻下腹疼痛。但是，若是痛经不可以减轻，建议立即到医院妇科就医。

4.在大姨妈期间，应留意维持饮食搭配平衡，多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类等，不要吃吃凉性辛辣食物及其过甜过咸的食材。

5.可以多吃含镁元素的食物，可以减少子宫内膜分泌前列腺素，比如多吃玉米、燕麦、猪肉、牛肉等。

6.要留意的是，咖啡碱会让人紧张焦虑，容易造成月经不调，而且现磨咖啡中常含的植物油脂也会刺激性到结肠，因此女士在大姨妈期间要少吃或不要吃含咖啡碱的食材。

6.很多人感觉在大姨妈期间尽量少参加户外活动，实际上，在生理期更应提升锻炼身体，尤其是平常身体素质就较弱的女士，更应做一些轻微的健身运动，如散步等，还可以协助缓解痛经产生的痛楚。但要留意不可以过度劳累。

9. 多泡脚，买这种几乎要到膝盖的泡脚桶，越高越好，每晚坚持泡脚，尤其是下雨湿了鞋子，穿连衣裙长期坐在空调房的时候，一定要泡脚，这不仅能出汗排除体内受得凉气，还能促进下半身的血液循环，血液动起来了，痛经的状况就可以得到缓解。